私が失敗・成功したダイエット ファスティング、バナナ、ウォーキング等

健康・ダイエット

私も過去に色んなダイエットをやりました。

断食ダイエットもやれば、ファスティングダイエット、バナナダイエット、糖質カットダイエット、ウォーキング、ステッパーダイエットなど。

「これは痩せた!」というのもあれば、「全然痩せないじゃん!」というものまでたくさんあります。

振り返ると人間って、失敗しなきゃ成功もしないんだなと実感しますw

ビフォーアフターも含めて紹介をしますので、是非ご覧ください。

失敗したダイエット集

プロテインダイエット

こちらはメンタリストのDAIGOさんの放送を見て、「ホエイプロテインを飲むだけで痩せる!」というのがあり、エビデンスもあるので、「これは!」と思っておこなったダイエットです。

タンパク質をとることで空腹感が減りというものですが、たしかにそうなんですが、単純に考えてカロリーがプラスされますからね…

やってみた結果太りましたし、お腹のガスがすごいのなんの…いや~、エビデンスなんて個人では当てはまらない場合もありますね!
ちょっとDAIGOさんの信用度落ちましたw

詳しくはこちらの記事「ホエイプロテインを飲むだけでダイエット!?DAIGOさんのyoutubeを元にやってみました」をご覧ください。

朝バナナダイエット

私は長年、朝食にバナナだけ食べて取り組んでいました!

栄養の値がよくて、ビタミンも摂れるんですよねバナナは。

ウォーキングダイエットなどと並行しておこなっていた時は良かったのですが、単独でやってもまるで効果を感じられませんでした汗バナナは安くて、手軽でいいんですが、早く食べないといけないですし、

何よりバナナに飽きますw

後、身体が冷えやすくなるかも…?と思っています。

体温が下がるのは、ダイエットには不向きですかね。

・納豆ダイエット

納豆ダイエットは、ご飯前に納豆を食べることで空腹感を減らすことができるというものです。

納豆にはビタミンも食物繊維も、納豆菌も含まれているので、健康的でもあるのですが、1日に2パックも食べるのはね飽きますよね~

納豆は食べている他人からすれば匂いも臭いですし、ちょっと面倒なのでやめちゃいましたwww

やっぱり単独のものを食べ続けるのは、ダイエットには不向きなんじゃないかな?と思いますね。

・サプリダイエット

こちらは、ドラッグストア【薬局】に売っている、漢方薬のサプリメントを買ってダイエットです。
取り入れた理由は、何しろ手軽っていう点ですよね。

普通にご飯は食べて、食後にサプリ飲むだけですからね。
感想はうーんなんか体調おかしくなってきたし…金がかかる…ということ

一袋3000円ぐらいしますし、これ何ヶ月飲むんだ?1年飲んだら36000円…

効果があんまり感じられないのに、費用対効果悪いですね。楽はいかんですな。

 

成功したダイエット集

ステッパーダイエット、ウォーキングダイエットでは、13kgの減量に成功

アラサーになってからおこなったダイエットですが、1日1万歩以上のウォーキングや45分以上/日のステッパーをし続けるというダイエット方法です。

独身の時におこなっていたダイエット方法ですが、73kg→60kgの13kgダイエットに成功しました。

独身の時はまだ時間にゆとりがあったので、こちらの方法が良かったですね!
何より歩いたり運動するのは、健康的ですし、ストレスも発散できますし。

詳しくはこちらの記事「アラサーでも!ステッパーとウォーキングで13キロ痩せたダイエット法」をご覧ください。

代替ダイエット【ファスティング】 3日間で4kgの減量に成功

こちらはアラフォーになってからおこなった方法ですね。

ファスティングってキツイんじゃない?って思いの方、けっこうキツイですwww

でもね、たった3日頑張るだけで4kg痩せたんで、急いで痩せたい方はこの方法がオススメです。

例えば、結婚式までに痩せたいとかですね。
商品によって楽さや空腹度が違うようなので、オススメの酵素ドリンクを飲んでもらえば!と思います。
詳しくはこちらの記事「30代後半男性は痩せにくい? いえいえ!「3日で4kg」ダイエットしました」をご覧ください。

炭水化物、糖質カット、飯抜きダイエット

これは過度なものは、失敗しているんですよね。

例えば、三食麺類、ごはん類、パン類を抜くなどの方法ですね…。

だってご飯は主食ですし、美味しいですもんねw

また過度な炭水化物抜きは身体に悪いと言われています。(会社の人は胃の病気になってました…)

でも、ライトなものには成功しています。

例えば、ウォーキングダイエットなどをする時に、ご飯の量を減らすとか、夜ご飯に全く白ごはんを食べないという具合なものです。

摂取カロリーも下がりますし、当然痩せやすくはなりますよね。

運動をせずこの方法単独では、辛いですし、リバウンドをするのでオススメしません!

・食物繊維、ヨーグルト(乳酸菌)ダイエット こちらは悪玉コレステロール値を減らすことに成功

こちらは、ドラッグストア(薬局)にある、食物繊維のファイバー系のもの、乳酸菌のサプリを買って飲むだけです。

私は悪玉コレステロールの値がものすごく高く260もありますが、こちらを飲んであっという間に230まで下げました。

元々これは痩せるつもりではなかったので、ダイエットとはなりませんでしたが、医者に直行レベルの悪玉コレステロールを下げられたことは無茶苦茶嬉しかったですね。

詳しくはこちらの記事「悪玉コレステロール(LDL)を下げるには、食事?食品?運動?私が実際に下げた方法を紹介」をご覧ください。

さて、長い人生色んなダイエットに取り組みましたが、色々やってますね…。

個人的に成功するダイエットは、続けてもしんどすぎないものだと思っています。

続けられなければ、体重の落ちるのも少ないですし、またリバウンドするんでね。

皆さんの参考になればと思います!