デキストリンでLDLを減らす。痩せる?ダイエットにクリアファイバーやイージーファイバーは?

健康・ダイエット

2~3kg痩せつつ悪玉コレステロール(LDL)を下げるには、クリアファイバーやイージーファイバーなどのデキストリンと乳酸菌サプリがオススメです。

私が思っていたこと
・飲むだけで痩せる方法ないかな…
・悪玉コレステロールも減らしたい
・漢方とかは4000円ぐらいして高いので安い方法を探している
改善方法
・飲むだけで2~3kgまでは痩せる しかもデキストリンはトクホで国が認めているから安心
・260あった悪玉コレステロール値が、一ヶ月飲むだけで230になりました
・デキストリンは食中、食後1時間以内に飲むだけって最高!それで痩せるなんて

今回はデキストリンで痩せるのかどうかを紹介します。

実は飲むだけで2~3kg痩せることができます。

ついでになんですが、

私は、以前LDLの値がコレステロール260の値だったのですが、1ヶ月後の献血で230まで減らすことができました。

まだ減らした方法を試して一ヶ月だったので、これからもどんどんとコレステロールは下げられると思っています。
自分としては、安全基準まで下がって嬉しい限りです。
なにせ悪玉コレステロールが多いだけで脳梗塞や心筋梗塞の恐れがあるのですから…

デキストリンはトクホ(国)が認めたものなのでダイエットにも安心

デキストリンですが、どこに入っているか?というとトクホと呼ばれる飲み物にはだいたい入っています。

ダイエットコークなどももちろんですし、炭酸水でもトクホのものはデキストリンが入っています。

このデキストリンですが、別にこういったダイエット飲料を買わずとも薬局で買うことができます。

オススメは、薬局で売っている「クリアファイバー」ならびに「イージーファイバー」です。

クリアファイバー」はスギ薬局のオリジナル商品SSELECT(エスセレクト)の粉末型のタイプの水溶性食物繊維です。
原材料名は、難消化性デキストリン。

これを飲む方法はとても簡単で、飲み物に入れて、混ぜて飲むだけです。

味の変化はしないとのことですが、私は美味しくなくなるので、水に溶かしてぐっと飲んでいます。

お茶やコーヒーでもオッケイです。

有名な商品としては、イージーファイバーですが(※中身は一緒の難消化性デキストリン)30包入りが780円程度に対し、私が愛用している「クリアファイバー」は30包で600円程度かなりお得です。

これを飲むこと2ヶ月…体重を2kg減らすことができました!

飲み方はいたって簡単 食事と同時に飲むか、食後1時間以内に飲むか

デキストリンを飲むコツとしては食中か食後に飲むことです。

健康診断でコレステロール、中性脂肪はE判定。だけど病院に行くのは嫌。

私は、毎年の健康診断の結果を見るのも人と見比べるのも嫌でした。
それは、私はもう30歳後半の歳ですので、そろそろ異常が出てきてもおかしくはないのですが、異常に悪い値なのが悪玉コレステロール(LDL)の値です。

なんと3年連続E判定…E判定は、至急医者の診断をうけて対応をしてくださいのレベルなのです。

そして、その病院に通えば、薬を飲まされる可能性もあります…。

一度薬に頼ってしまうと、薬なしの生活に戻れないということが多くあるので、私は薬を飲みたくなかったのです。

悪玉コレステロールが大きいと、脳梗塞、心筋梗塞の危険が大きい

悪玉コレステロールは、「LDL」コレステロールと言われ、肝臓から全身にコレステロールを運ぶ役割を果たします。
しかし、余剰のコレステロールは、動脈血管の間に入り込み動脈硬化を引き起こします原因となります。

動脈硬化によって、血管が狭くなると、血栓が形成された場合、血管が詰まりやすくなります。

脳で血管が詰まると「脳梗塞」で、身体の麻痺、ひどい場合は半身不随などになり、そして、心臓でおこると「心筋梗塞」になり最悪死ぬことにもなりかねない怖いものなのです。

なぜ悪玉コレステロールは高くなるのか…?

それは下記のような食生活をおこなっていると、悪玉コレステロールが増えるとされています。

・唐揚げ、天ぷらなど揚げ物やお肉を食べる回数が多い
・お酒(アルコール)を摂る回数が多い
・甘いものなどのお菓子をよく摂取する
・野菜をあまり食べない
・卵やレバー、いくらなどの魚卵をよく食べる
・喫煙している、または同居者に喫煙をしている人がいる

上記の項目にあてはまる方は、注意をして食生活を改善する必要があります。
ですが、私に上記はあてはまりません。
なぜなら私は、遺伝の影響が大きいからです。

私のコレステロールの高さは、遺伝の影響も大きい。

私の食生活というと、なんら人と変わりません。

家族と同じものを食べても私だけコレステロールが高いのです。

実はわたしは、遺伝的なコレステロールの悪さを持っています。

それは、「家族性高コレステロール血症」というもので、日本では、200人~500人のうちに1人いるかいないか稀なものですが、私はおそらくこれだと思います。

というのも、うちの母も同じように普通の食生活をしてもLDL(悪玉)コレステロール値が異常に高いからです。

私はジムに通って運動をしても悪玉コレステロールは下がらない

悪玉コレステロールを減らす方法は、定期的な運動と、食生活の見直しです。
コレステロールが高い人の運動習慣としては、軽い運動を毎日30分、あるいは週3回60分の以上の運動を行う必要があります。

私は1日に8000歩通勤で歩くのと、週に1回ジムに行って2時間近く運動をしているため全くの運動不足にあてはまりません。

また食生活も普通の食生活です。

お弁当にするときもありますが、ラーメンはたまにしか食べないですし、油ものもひかえ、卵も毎日食べたりしません。

これで食生活を見直すとなると、作ってもらうご飯をかなり工夫してもらう必要もありますし、また余計にカレーなどの好きなものも食べられなくなります。
ラーメンにカレー、焼き肉など好きなものはやっぱり食べたいですよね。

悪玉コレステロールを減らす食事やレシピ。でも毎日食べれるのか?

食生活を変えるのは、例えば以下のようなものを多く摂る必要があります。

肉食の人は、肉の代わりに魚か大豆を摂取し、食物繊維が多く含まれた海藻類、もしくは野菜を多くとることを心がけます。

悪玉コレステロールをへらす飲み物としては、カテキンがあげられます。
トクホのお茶でカテキンが強いものもあります、私は毎日緑茶を飲んでいるんですがね…
他にも、高野豆腐、しじみ、アサリ、はまぐり、枝豆、きのこ類が上げられます。

これらを中心にご飯に組み込むことで変えることを、コレステロールの改善として食生活の見直しとされています。

30代のうちから、好きなものを食べずにこんな苦行をするなんて…

でも、こんなに食生活を変えなければ悪玉コレステロールは、通常減らないとされています。

こんな無理な食事毎日できますか?私はとてもじゃないですが、全くできる気がしませんでした。楽しくなさそ~…って
なので、何年もほったらかしにしたんですよね~…

ですが、これができなければ、医者から処方される薬を飲まなければなりません。

そんな…馬鹿な!なんで30代で薬を飲んだり、健康的な食事をしなければいけないんだって私は思いました。

私が実際にコレステロールを下げたサプリなどを紹介

そこで、医者に行く前に自分で工夫をしてみることにしました。
要するに揚げ物とかを過度にとらず、食物繊維をとれば、いいんでしょ?ってことに気づきました。

実際にコレステロール値を下げた方法は、1つ目は、毎日食物繊維をとる

それはこの薬局にあるものを毎日食べるだけです。

その毎日摂取するものは、、薬局で売っている「クリアファイバー」ならびに「イージーファイバー」です。

クリアファイバー」はスギ薬局のオリジナル商品SSELECT(エスセレクト)の粉末型のタイプの水溶性食物繊維です。
原材料名は、難消化性デキストリン。

これを飲む方法はとても簡単で、飲み物に入れて、混ぜて飲むだけです。

味の変化はしないとのことですが、私は美味しくなくなるので、水に溶かしてぐっと飲んでいます。

お茶やコーヒーでもオッケイです。

有名な商品としては、イージーファイバーですが(※中身は一緒の難消化性デキストリン)30包入りが780円程度に対し、私が愛用している「クリアファイバー」は30包で600円程度かなりお得です。

これを飲むこと1ヶ月…なんと260のコレステロール値から230のコレステロール値まで減少をさせることができました!!!

やった~~嬉しいぃ!
副作用も私の場合は、ありませんからね。

唯一の悩みとしては、おならがたくさん出ることです。

その場合は、やや摂る食物繊維を減らしてください。

後は、乳酸菌のサプリメント

これは今実証中なのですが、食物繊維とプラスしてさらに効果を高めることができると思っています。

乳酸菌も実際にコレステロールの値を下げることが実証されています。

これは、ヨーグルトでもいいですし、サプリでも構いません。

ただし、ヨーグルトやお菓子などで摂取する場合は、人工甘味料のものは避けるようにしてください。

お菓子などでも安いのがあるのですが、おすすめしません…。

なぜなら、人工甘味料は発ガン性物質が含まれていたりするので…

私は、このサプリを摂っています。

レビューの評価も高いですし、カプセルタイプですので、確実に腸まで届く感じがします。


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値段を抑えたいならDHCの乳酸菌サプリもOK

乳酸菌なら、DHCのサプリもアリかなぁと思っています。

やっぱりコスパも大切ですもんね。

何より食生活を変えなくても、薬を飲まなくても簡単にLDL 悪玉コレステロールを下げられたのは感謝感謝です。

これぐらいだったら、まぁ死ぬまで飲むのもアリかな…wと思っています。

 

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※個人の所感でのブログなんで人によって効果は違うと思いますのでご了承ください