ステッパーダイエットは運動で必ず痩せられるダイエットで、私もオススメをしています。
ただ必要なのは時間だけ。
痩せにくいとされている30代、40代、50代でも「ステッパー、ウォーキングで絶対痩せられます！」
若い頃は「少し走ったり」「ちょっと食事を減らす」だけで簡単に痩せていたのに、20代後半や30代に入ると、何をしても体重が減らないと感じることはありませんか？私もその一人でした。20代前半の頃は、1ヶ月走ったり食事を減らすだけでスムーズに体重が落ちていたのに…。
アラサーになると、10代や20代の頃のように代謝が良くなくなり、運動を頑張っても体重が全く減らず、ダイエットに挫折してしまう人も多いのではないでしょうか？
白ごはんや炭水化物を抜くことで体重は減少しますが、その理由は一時的に水分が減っているだけの場合もありますし、元の食事量に戻すとすぐにリバウンドしてしまうこともありますよね…。
これは「楽をするだけでは痩せられない」と実感した方にぜひ試してほしいダイエット法です。
多くの人が楽に痩せたいと思っているものの、実際には難しいと感じていることでしょう。
特に、ステッパーやウォーキングを取り入れることで、科学的に確実に体重を減らすことができるのでおすすめです。ステッパーは、ステップ台に立ち、足を交互に上下させる運動器具です。
有酸素運動として、ウォーキングやランニングの代わりに活用できます。また、太ももの筋肉を使うことで脚力が向上し、14分以上続けることで脂肪を燃焼させることが可能です。
下記で改めてステッパーのダイエットについて解説をしています。
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- ステッパーダイエットは痩せるのか？効果は？ ビフォーアフター
- 痩せるには今が一番若い…ステッパー&ウォーキングで有酸素運動ダイエット
- ステッパーを買うのが早ければ早いほど痩せるのも早くなる！
- ステッパーに飽きたらウォーキングをするのもアリ！
- 雨の日も暑い夏の日もステッパーは継続できる
- ステッパー、ウォーキングダイエットのまとめ
ステッパーダイエットは痩せるのか？効果は？ ビフォーアフター
私は27歳の時にブラック会社での仕事のストレスで73キロまで太りました。
そこで取り入れた方法が「ステッパー&ウォーキングダイエット」です。
ステッパーとウォーキングに本気で取り組んだ結果、私は73kgから60kgに痩せました！
お腹も痩せる！お腹のぜい肉にもステッパー、ウォーキングは効く！
私が体重が増えていた頃、特に気になったのは「靴を履くときに感じるお腹の脂肪」でした。靴を履くとお腹が圧迫されて、思わず苦しくなってしまったことに驚きました。
ステッパーやウォーキングは足を中心に動かしていますが、もちろんお腹やせにも効果があります。
むしろお腹だけ痩せようという部分やせって難しいんです。全体的に痩せていかねばなりません。
ステッパーとウォーキングでの痩せるやり方「運動時間」が必要です。
1日たった○○分で痩せるというキャッチフレーズのダイエットがいくつかありますが、いろいろ試してみたものの、私には全く効果がありませんでした。「のるだけ」や「5分筋トレするだけ」といったものも…
結局、簡単に痩せるという言葉は、商品や本を買わせるための誘惑だと感じています。
その点、ウォーキングやステッパーは時間をかけて運動するので、確実に痩せることができます。
痩せるには今が一番若い…ステッパー&ウォーキングで有酸素運動ダイエット
もし、痩せたら何をしたいですか？
周りから可愛いとかきれいと言われたい、チヤホヤされたい、異性にモテたいという人が多いと思います。
それなら今確実に痩せるステッパーとウォーキングで運動を始めましょう！
モテる人は30代や40代でも、自分に自信を持って魅力的です！
太っている自分ではなく、スリムで自信に満ちたかっこいい、美しい自分を写真に収めたいですよね。
「痩せたらいいな…」と何度鏡を見ても、痩せることはできません！
ステッパーやウォーキングのやり方 1日何分以上？
ステッパーの使い方は、両足をそれぞれのステップに置いて、歩くように動かすだけです。
ただし、重りはあまり重くしないように気をつけてください。
重りが重すぎると筋トレに近い負荷になってしまいます！1日の目安としては、20分以上を目指しましょう。
ステッパーはジムに通うよりはるかにコスパがいい！
痩せようとジムに通う人もいるかもしれませんがジムはコスパが悪いです。
半年で痩せようとすると18,000円～60,000円もかかりますし、運動を辞めてしまえばリバウンドをする可能性もあります。
ジムに通うための時間も考慮する必要があります。
例えば、家からジムまで30分かかるとすると、往復で1時間を費やすことになります。
ステッパーを使えば、乗るだけで1～2分で準備が整います。
さらに、ステッパーは外出する必要がないので、自宅にいながらでもダイエットが可能です。
長時間のステッパーやウォーキングなどの運動は辛い？大丈夫！
ひたすらステッパーで運動すると考えるとなんだか辛そうと思う人もいるかもしれません。
せっかく遊べる時間があるのに、好きなことができる時間なのに運動をしないといけないなんて…。
時間がもったいない？そんな時はYouTube、テレビ、映画を観て楽しみながらステッパーやウォーキングをしましょう
運動しながら動画を観ることのメリットは、楽しんでいる動画の時間に合わせてステッパーを続けられることです。
ただし、頭を使う内容の動画は理解が難しいので、シンプルでわかりやすい動画を見ることがオススメです。
私もよく動画を見ながら、1時間から1時間半ほどステッパーで運動していました。
運動を始めてから脂肪が燃え出すまでに14分かかるので、最低20分はステッパーをしましょう。
ステッパーは長時間やればやるほど痩せるので、できるだけ時間数を伸ばすようにしましょう。
ステッパーは「ながら運動に最適」なので、電話で話したりしながらLINE通話をしながらでも可能です。
ステッパーは足が太くなる？太くならない方法を紹介
よくステッパーをすると足が太くなると聞きますが、そんなことありません。
なぜ足が太くなるのか？それは重りがおもすぎるからです。
重りを軽くしましょう。
ステッパーはあくまで有酸素運動でなければなりません。
ステッパーを買うのが早ければ早いほど痩せるのも早くなる！
ダイエットにやる気のある内にステッパーを注文するのがオススメです。
まぁいいかぁ別に痩せなくても…
いえいえちょっとお待ちください。まずステッパーさえ買ってしまえば痩せるための一歩は踏み出すのです。
なぜなら人間は元を取ろうとする性質があるため、ステッパーを買うためにお金を使ったし頑張らなきゃとダイエットにヤル気を出すことができるからです。
ステッパーの種類について知ろう
さてそれではステッパーを選んでいくにあたって、まずステッパーについて知りましょう。
ステッパーのタイプは3種類あるのを知っていますでしょうか？
「ストレートストッパー」・「サイドステッパー」・「ツイストステッパー」の3種類です。
ステッパーの種類もいくつかあり部位別に痩せたい人は自分にあったタイプを選んで買いましょう。
ステッパーは音が小さなものがおすすめ！
ステッパーのタイプは紹介しましたが、私がオススメするステッパーは「音が小さなもの」です。
マンションなどでは家で出る音を気にする人は、音が小さなものを買いましょう。
ステッパーを買ったけれど、音が気になって運動できないのでは意味がないですからね！
一軒家であったりする場合で夜多少音が鳴っても気にならないのでしたら、後は価格の安さと口コミを見て選ぶことをオススメします。
外さない商品選びは口コミもいいものを選ぶこと。まず欲しい物リストやお気に入りに保存しよう
次に紹介をする商品を見て楽天やアマゾンでお気に入り登録することをオススメします。
※良い商品でももう一度探すのが手間ですからね。
初心者にオススメのストレートステッパー
ストレートステッパーは、動きの動作が踏むだけの単純なもので種類としては一番多いのではないでしょうか？
初心者にもできるほど簡単なので、テレビやyoutubeを見ながらでもしやすいのが特徴です！
ステッパーで最安値2948円
1年保証付きで安心のステッパー 静音マットつき
マンションなどの人にオススメ静音機能つき
メンタリストDaiGoも愛用しているスーパーステッパー
こちらのステッパーはやや価格は高いのですが、負荷を変えられてフロアマット付きで静音性が1万円ぐらいのものよりはるかに良いようです。
長く使うのであればこれぐらいの価格で買うという人も多いようです。
男性の悩みに多い お腹のたるみに効く スイングステッパー
スイングステッパーとはステッパーを踏む際に少しひねりを加えるステッパーです。
ひねりを加えることでお腹周りの筋肉にも効くのが特徴です。
同時にお腹周りも痩せるにはスイングステッパーがオススメです。
最近人気の階段上り下りができるもの
価格が2400～2500円程度なので人気ですね。ステッパーというよりはステップ台ですが価格が安くて始める人がおおいようです。
効果の大きいスイングステッパー
スポーツジムのオアシスが本気で作った本格派ステッパー
お尻や内ももを鍛えて女性に嬉しい美脚を目指せるサイドステッパー
サイドステッパーは足を広めに広げて左右に踏み込むステッパーです。
そのため踏みこむことで、お尻や内腿の筋肉を使うため足を引き締めるのにオススメのステッパーです。
楽天レビュー驚異の4.4のオススメサイドステッパー
コスパ最強のお買い得サイドステッパー
現在だとこういったステッパーが人気のようですね。
ただし、買う前はレビューを必ずチェックしましょう。
ステッパーに飽きたらウォーキングをするのもアリ！
ステッパーが飽きたなぁとか思ったら外にウォーキングに行くことをオススメします。
ウォーキングの目安は1日8,000歩以上です。
歩数を数えるためには、スマホの万歩計が便利ですが、スマホがない人は1,000円程度で万歩計が売っているので買いましょう。
私はよく2駅分移動して、1日18,000歩〜25,000歩歩いた日もありました。
ペースは自分が少し早いと感じる程度であれば、脂肪が燃えやすいです。
※散歩のペースだと脂肪は燃えにくいです
ステッパーだけだと飽きちゃいますし膝も痛くなる人がいるので、たまにウォーキングをするとよいでしょう。
最近早朝のウォーキングをしているのですが、朝からスーッと気分が晴れて一日快適に過ごせますよ。
雨の日も暑い夏の日もステッパーは継続できる
最後にステッパーを買うのがめんどくさいと、ウォーキングやランニングだけをする人もいますがあまりオススメはしません。
雨の日や真夏の暑い時、雪が降った時は正直歩きたくないですよね？
このタイミングで辞めてしまう人が多いです。
そして、運動を1日休もうと思ったことがキッカケで、ズルズルと休んでしまいダイエットを辞めたことが私は何回もあります。
その点ステッパーは、いつでもできるのでダイエットを継続しやすいというメリットがあるのでオススメです。
ステッパー、ウォーキングダイエットのまとめ
さて、ステッパーやウォーキングを使ったダイエット方法を紹介しましたがいかがでしたか？
アラサーであった私も無理なく「13kg確実に痩せられた」方法です。
運動で痩せるには運動時間があればあるほどいいので、ランニングをするよりも負荷の高い筋トレよりも「ステッパーやウォーキングは最適」だと言えるでしょう。
特に好きな番組や映画を観ながらのステッパーは楽しみながらダイエットができる、イチオシの方法です。
※人によって個人差がありますので、あらかじめご了承ください
ダイエットのモチベーションが上がる方法
ダイエットのモチベーションが下がると何もせずに数ヶ月たってしまうことも多いので、ダイエットのモチベーションが上がる方法を紹介します。
是非ステッパーの運動頑張ってください！
