ステッパーで13キロ痩せたダイエットのビフォーアフター紹介

健康・ダイエット

痩せにくいとされているアラサー、アラフォーでも時間さえかければ、ステッパー、ウォーキングで痩せられます!

私の意見
・ステッパー、ウォーキングは「100%確実に痩せる」には「時間数」が必要
・コロナで遊びに行きにくい、今こそステッパーのチャンス
・結局運動は時間数、だからステッパーがいい
・テレビ、映画、YouTubeを見ながらステッパーをするのがオススメ
ステッパーやウォーキングでの工夫
・マンションの人は音の小さなステッパーを選ぼう
・ステッパーと時々ウォーキングをして飽きにくくしよう
・雨の日も暑い日もステッパーは便利
結局ダイエットって運動ですね…とつくづく思います。
食事制限でも痩せられるのですがリバウンドをしやすいので、頑張って運動をするのが一番良いです。
※ちなみに短期間で痩せるなら、運動嫌いならファスティングもOKです。
運動と食事制限は確実に痩せられるのでオススメです。

29歳アラサーでも、「13キロ」ダイエット ビフォーアフター

私は27歳の時にブラック会社での仕事のストレスで73キロまで太りました。

痩せていた時は女の人も優しかったですが、太っているると全く相手にされずモテませんでした。
これは痩せねば…とアラサーながらに私はダイエットを始めました!

そこで取り入れた方法が、ステッパー&ウォーキングダイエットです。

ステッパーとウォーキングに本気で取り組んだ結果、私は73kgから60kgに痩せました!

私はこのステッパーを使ったダイエット方法で13キロ痩せました。

お腹も痩せる!お腹のぜい肉にもステッパー、ウォーキングは効く!

私が太っていた時、嫌だったのが「靴を履く時」です。

靴を履く時に何が嫌って、腹がつかえて苦しくなったのにびっくりしました。

く、苦しいし、なんだか恥ずかしい…

ステッパーやウォーキングは足ばかり動かしていますが、もちろんお腹やせにも効果があります。

むしろお腹だけ痩せようという部分やせって難しいんですよね~。

だからこそステッパーやウォーキングなどの有酸素運動で全体から痩せていきましょう。

でもステッパーとウォーキングで痩せるには「運動時間」が必要です。

結局痩せるための運動は「時間」数です。

1日たった○○分で痩せるといった謳い文句のダイエットがありますが、私にはまるで効かず…

※結局あんなの商品を買わせるための釣りだと思ってますw

その点、ウォーキング&ステッパーは時間をかけて運動をするので確実に痩せられます。

私の場合は、毎日40分~1時間半 長くて2時間ぐらいをステッパーやらウォーキングに取り組んでいました。

コロナで外に出にくい今こそステッパー&ウォーキングの効果がある

今はコロナでどこに行くのも、コロナにかからないかを気にして、楽しみにくいですよね…

もし、コロナにかかったらどうしよう…

そんな時ステッパーであれば室内で運動を楽しめるので、何も気にせずに痩せることができます。

ステッパーやウォーキングのやり方は、とても簡単

ステッパーのやり方はただ両足をそれぞれのステップに乗せて、足を歩くように動かすだけです。

ただし、ステッパーの重りはあまり重くしすぎないようにすることが注意です。

※ステッパーの負荷を上げると筋トレに近くなっちゃいます

長時間の運動は辛い?時間がもったいない?そんな時はYouTube、テレビ、映画を観ながらステッパー

それでもひたすら運動って考えるとなんだか辛いですよね。

せっかく遊べる時間があるのにとか、好きなことができる時間なのに運動をしないといけないなんて…。

大丈夫です!そこでお勧めをするのが自分の好きなYouTubeやテレビや映画を観ながらのステッパーです。

観ながら運動のメリットは、好きな動画を見るほど…動画に集中するほど、ステッパーの時間は伸びていくことです。

※ただし頭を使う系は理解しづらいので簡単にわかる動画の方がオススメですね

私もよく動画を見ながらステッパーを1時間から1時間半運動してました。

運動を始めてから脂肪が燃え出すのは14分かかるので、最低20分はステッパーをしましょう。

やればやるほど痩せるのでできるだけ時間数を伸ばすようにしましょう。

何ならステッパーはながら運動に最適なので、電話で話したりしながらLINE通話をしながらでも可能です。

ステッパーは、音の小さなものがおすすめ!口コミもいいのを選ぼう

ステッパーのタイプは3種類あるのを知っていますでしょうか?
ストレートストッパー・サイドステッパー・ツイストステッパーの3種類です。

私が購入した時には気づかなかったのですが、ステッパーの種類もいくつかあり部位別に痩せたい人は自分にあったタイプを選んで買いましょう。

初心者にオススメのストレートステッパー

ストレートステッパーは、動きの動作が踏むだけの単純なもので種類としては一番多いのではないでしょうか?
初心者にもできるほど簡単なので、テレビやyoutubeを見ながらでもしやすいのが特徴です!

価格が4980円で最安値


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アマゾンでレビュー数585人 星★★★★のステッパー


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男性の悩みに多い お腹のたるみに効く スイングステッパー

スイングステッパーとはステッパーを踏む際に少しひねりを加えるステッパーです。

ひねりを加えることでお腹周りの筋肉にも効くのが特徴です。

同時にお腹周りも痩せるにはスイングステッパーがオススメです。

アマゾンで最安値3980円のステッパー

スポーツジムのオアシスが本気で作った本格派ステッパー

お尻や内ももを鍛えて女性に嬉しい美脚を目指せるサイドステッパー

サイドステッパーは足を広めに広げて左右に踏み込むステッパーです。
そのため踏みこむことで、お尻や内腿の筋肉を使うため足を引き締めるのにオススメのステッパーです。

楽天レビュー数 驚異の1422件で星★★★★のオススメサイドステッパー

レビュー数738件で星★★★★ スポーツジムオアシスの本格派サイドステッパー

現在だとこういったステッパーが人気のようですね。

ただし、買う前はレビューを必ずチェックしましょう。

私がこの中でおすすめをするステッパーはズバリ音の小さなものです。

音がうるさいと夜にステッパーをやると子供が目を覚ましたり、マンションだと苦情がこないか心配をしてしまいます。

そんな中で運動するのはかなり気が引けるのではないでしょうか?

※私がダイエットをしていた時は実家にいたので、音がうるさくても気にしませんでしたが…

音がうるさくて周りを気にしてステッパーができないとならないように、レビューを読んで静音が強いステッパーを買いましょう。

ステッパーだけで飽きたら、ウォーキングをしよう

ステッパーが飽きたなぁとか思ったら外にウォーキングに行くことをオススメします。

外を歩くと気持ちまで晴れ晴れします!景色も色々見れて四季を感じて新鮮な気持ちに

ウォーキングの目安は1日8000歩以上です。

歩数を数えるためには、スマホの万歩計が便利ですが、スマホがない人は1000円程度で万歩計が売っているので買いましょう。

私はよく2駅分移動して、1日18,000歩〜25000歩歩いた日もありました。

ペースは自分が少し早いと感じる程度であれば、脂肪が燃えやすいです。※散歩の感じだと脂肪は燃えにくいです

ステッパーだけだと飽きちゃいますし膝も痛くなる人がいるので、たまにウォーキングをするとよいでしょう。

最近早朝のウォーキングをしているのですが、朝からスーッと気分が晴れて一日快適に過ごせますよ。

雨の日も暑い夏の日もステッパーは継続できる

雨の日もステッパー

最後にステッパーを買うのがめんどくさいと、ウォーキングやランニングをする人もいますがあまりオススメはしません。

なぜならウォーキングやランニングは天気に影響されるからです。

雨の日や真夏の暑い時、雪が降った時は正直歩きたくないですよね?

このタイミングで辞めてしまう人が多いです。
そして、運動を1日休もうと思ったことがキッカケで、ズルズルと休んでしまいダイエットを辞めたことが私は何回もあります。

その点ステッパーは、いつでもできるのでダイエットを継続しやすいというメリットがあるのでオススメです。

さて、ステッパーやウォーキングを使ったダイエット方法はいかがでしたか?

アラサーであった私も無理なく、13kg確実に痩せられた方法です。

運動で痩せるには運動時間があればあるほどいいので、ランニングをするよりも、負荷の高い筋トレよりも、ステッパーやウォーキングは最適だと言えるでしょう。

特に好きな番組や映画を観ながらのステッパーは楽しみながらダイエットができる、イチオシの方法です。
※人によって個人差がありますので、あらかじめご了承ください