ステッパーで13キロ痩せたダイエットのビフォーアフター紹介

痩せにくいとされているアラサー、アラフォーでも時間さえかければ、ステッパー、ウォーキングで痩せられます！

29歳アラサーでも、「13キロ」ダイエット ビフォーアフター

私は27歳の時にブラック会社での仕事のストレスで73キロまで太りました。

そこで取り入れた方法が、ステッパー&ウォーキングダイエットです。

ステッパーとウォーキングに本気で取り組んだ結果、私は73kgから60kgに痩せました！

私はこのステッパーを使ったダイエット方法で13キロ痩せました。

お腹も痩せる！お腹のぜい肉にもステッパー、ウォーキングは効く！

私が太っていた時、嫌だったのが「靴を履く時」です。

靴を履く時に何が嫌って、腹がつかえて苦しくなったのにびっくりしました。

ステッパーやウォーキングは足ばかり動かしていますが、もちろんお腹やせにも効果があります。

むしろお腹だけ痩せようという部分やせって難しいんですよね～。

だからこそステッパーやウォーキングなどの有酸素運動で全体から痩せていきましょう。

でもステッパーとウォーキングで痩せるには「運動時間」が必要です。

1日たった○○分で痩せるといった謳い文句のダイエットがありますが、私にはまるで効かず…

※結局あんなの商品を買わせるための釣りだと思ってますw

その点、ウォーキング&ステッパーは時間をかけて運動をするので確実に痩せられます。

コロナで外に出にくい今こそステッパー&ウォーキングの効果がある

今はコロナでどこに行くのも、コロナにかからないかを気にして、楽しみにくいですよね…

そんな時ステッパーであれば室内で運動を楽しめるので、何も気にせずに痩せることができます。

ステッパーやウォーキングのやり方は、とても簡単

ステッパーのやり方はただ両足をそれぞれのステップに乗せて、足を歩くように動かすだけです。

ただし、ステッパーの重りはあまり重くしすぎないようにすることが注意です。

※ステッパーの負荷を上げると筋トレに近くなっちゃいます

長時間の運動は辛い？時間がもったいない？そんな時はYouTube、テレビ、映画を観ながらステッパー

それでもひたすら運動って考えるとなんだか辛いですよね。

せっかく遊べる時間があるのにとか、好きなことができる時間なのに運動をしないといけないなんて…。

観ながら運動のメリットは、好きな動画を見るほど…動画に集中するほど、ステッパーの時間は伸びていくことです。

※ただし頭を使う系は理解しづらいので簡単にわかる動画の方がオススメですね

私もよく動画を見ながらステッパーを1時間から1時間半運動してました。

運動を始めてから脂肪が燃え出すのは14分かかるので、最低20分はステッパーをしましょう。

やればやるほど痩せるのでできるだけ時間数を伸ばすようにしましょう。

何ならステッパーはながら運動に最適なので、電話で話したりしながらLINE通話をしながらでも可能です。

ステッパーは、音の小さなものがおすすめ！口コミもいいのを選ぼう

ステッパーのタイプは3種類あるのを知っていますでしょうか？
ストレートストッパー・サイドステッパー・ツイストステッパーの3種類です。

私が購入した時には気づかなかったのですが、ステッパーの種類もいくつかあり部位別に痩せたい人は自分にあったタイプを選んで買いましょう。

初心者にオススメのストレートステッパー

ストレートステッパーは、動きの動作が踏むだけの単純なもので種類としては一番多いのではないでしょうか？
初心者にもできるほど簡単なので、テレビやyoutubeを見ながらでもしやすいのが特徴です！

価格が4980円で最安値

ステッパー ダイエット 静音 デジタルカウンター付き ステッパー ミニ 自宅で有酸素運動 健康器具 室内 運動器具 美尻 美脚脂肪燃焼 筋トレ用 男女兼用【1年間メーカー保証】 日本語取扱説明書付き「パワーバンド＆騒音防止マット付き＆油圧シリンダー」

アマゾンでレビュー数585人 星★★★★のステッパー

「最新の強化版 ステッパー」Aokeou ステッパー 自宅で有酸素運動 フィットネス ダイエットに最適 健康器具 運動器具 静音仕様 発汗サウナベルト エクササイズバンド 美尻 美脚脂肪燃焼 1年間安心保証 日本語取扱説明書付き(黑)

男性の悩みに多い お腹のたるみに効く スイングステッパー

スイングステッパーとはステッパーを踏む際に少しひねりを加えるステッパーです。

ひねりを加えることでお腹周りの筋肉にも効くのが特徴です。

同時にお腹周りも痩せるにはスイングステッパーがオススメです。

アマゾンで最安値3980円のステッパー

LeikeFitness ポータブルツイストステッパー 調節可能 ツイストステップマシン 静音 室内運動 エクササイズ 有酸素運動 バンドとLCDモニター付き(ST6610紫）

スポーツジムのオアシスが本気で作った本格派ステッパー

【Amazon限定ブランド】オアシス+ING(オアシスプラスアイエヌジー) ツイストステッパー Premium Black(プレミアムブラック)SP-401 SP-401 ブラック

お尻や内ももを鍛えて女性に嬉しい美脚を目指せるサイドステッパー

サイドステッパーは足を広めに広げて左右に踏み込むステッパーです。
そのため踏みこむことで、お尻や内腿の筋肉を使うため足を引き締めるのにオススメのステッパーです。

楽天レビュー数 驚異の1422件で星★★★★のオススメサイドステッパー

【500円クーポン】 1年保証 ステッパー ダイエット 室内運動 器具 エアロライフ サイドステッパー 有酸素運動 室内 エクササイズ 器具 踏み台昇降 健康 器具 ステッパーダイエット 脂肪燃焼 宅トレ 在宅 テレワーク 骨盤 姿勢 価格：9980円（税込、送料無料) (2021/5/3時点) 楽天で購入

レビュー数738件で星★★★★ スポーツジムオアシスの本格派サイドステッパー

ステッパー ツイストステッパー │筋トレ 有酸素運動 マシン 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ステッパー ダイエット 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 脂肪燃焼 宅トレ ダイエット器具 エクササイズ 価格：9480円（税込、送料無料) (2021/5/3時点) 楽天で購入

現在だとこういったステッパーが人気のようですね。

ただし、買う前はレビューを必ずチェックしましょう。

ステッパーだけで飽きたら、ウォーキングをしよう

ステッパーが飽きたなぁとか思ったら外にウォーキングに行くことをオススメします。

ウォーキングの目安は1日8000歩以上です。

歩数を数えるためには、スマホの万歩計が便利ですが、スマホがない人は1000円程度で万歩計が売っているので買いましょう。

私はよく2駅分移動して、1日18,000歩〜25000歩歩いた日もありました。

ペースは自分が少し早いと感じる程度であれば、脂肪が燃えやすいです。※散歩の感じだと脂肪は燃えにくいです

ステッパーだけだと飽きちゃいますし膝も痛くなる人がいるので、たまにウォーキングをするとよいでしょう。

最近早朝のウォーキングをしているのですが、朝からスーッと気分が晴れて一日快適に過ごせますよ。

雨の日も暑い夏の日もステッパーは継続できる

最後にステッパーを買うのがめんどくさいと、ウォーキングやランニングをする人もいますがあまりオススメはしません。

なぜならウォーキングやランニングは天気に影響されるからです。

雨の日や真夏の暑い時、雪が降った時は正直歩きたくないですよね？

このタイミングで辞めてしまう人が多いです。
そして、運動を1日休もうと思ったことがキッカケで、ズルズルと休んでしまいダイエットを辞めたことが私は何回もあります。

その点ステッパーは、いつでもできるのでダイエットを継続しやすいというメリットがあるのでオススメです。

さて、ステッパーやウォーキングを使ったダイエット方法はいかがでしたか？

アラサーであった私も無理なく、13kg確実に痩せられた方法です。

運動で痩せるには運動時間があればあるほどいいので、ランニングをするよりも、負荷の高い筋トレよりも、ステッパーやウォーキングは最適だと言えるでしょう。

特に好きな番組や映画を観ながらのステッパーは楽しみながらダイエットができる、イチオシの方法です。
※人によって個人差がありますので、あらかじめご了承ください