痩せにくいとされている30代、40代、50代でも「ステッパー、ウォーキングで絶対痩せられます！」
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- ステッパーダイエットは痩せるのか？効果は？ ビフォーアフター
- 痩せるには今が一番若い…ステッパー&ウォーキングで有酸素運動ダイエット
- ステッパーを買うのが早ければ早いほど痩せるのも早くなる！
- ステッパーに飽きたらウォーキングをするのもアリ！
- 雨の日も暑い夏の日もステッパーは継続できる
- ステッパー、ウォーキングダイエットのまとめ
ステッパーダイエットは痩せるのか？効果は？ ビフォーアフター
私は27歳の時にブラック会社での仕事のストレスで73キロまで太りました。
これは痩せねば…モテるようにならないと…アラサーながらに私はダイエットを始めました！
そこで取り入れた方法が「ステッパー&ウォーキングダイエット」です。
ステッパーとウォーキングに本気で取り組んだ結果、私は73kgから60kgに痩せました！
お腹も痩せる！お腹のぜい肉にもステッパー、ウォーキングは効く！
私が太っていた時、特に嫌だったのが「靴を履く時に感じるお腹のお肉」です。
靴を履く時に腹がつかえて苦しくなったのにびっくりしました。
ステッパーやウォーキングは足を中心に動かしていますが、もちろんお腹やせにも効果があります。
むしろお腹だけ痩せようという部分やせって難しいんです。全体的に痩せていかねばなりません。
ステッパーとウォーキングでの痩せるやり方「運動時間」が必要です。
1日たった○○分で痩せるといった謳い文句のダイエットがありますが、何種類も試しましたが私にはまるで効かず…「のるだけ」「5分筋トレするだけ」
※結局簡単に痩せるという謳い文句は、商品や書籍を買わせるための釣りだと思ってます…！
その点、ウォーキング&ステッパーは時間をかけて運動をするので確実に痩せられます。
痩せるには今が一番若い…ステッパー&ウォーキングで有酸素運動ダイエット
もし、痩せたら何をしたいですか？
周りから可愛いとかきれいと言われたい、チヤホヤされたい、異性にモテたいという人が多いと思います。
それなら今確実に痩せるステッパーとウォーキングで運動を始めましょう！
モテる人は30代だろうが40代だろうが自分に自信がありモテています！
太った自分ではなく、シュッとした自信があるかっこいい、美しい自分で写真に写りたいですよね。
「痩せたらなぁ…」と何回鏡を見ても痩せることはありません！
ステッパーやウォーキングのやり方 1日何分以上？
ステッパーのやり方は、ただ両足をそれぞれのステップに乗せて足を歩くように動かすだけです。
ただし、ステッパーの重りはあまり重くしすぎないようにすることが注意です。
なぜならステッパーの負荷を上げると筋トレに近くなっちゃうからです！
1日の目安時間としては20以上を心がけましょう。
ステッパーはジムに通うよりはるかにコスパがいい！
痩せようとジムに通う人もいるかもしれませんがジムはコスパが悪いです。
半年で痩せようとすると18,000円～60,000円もかかりますし、運動を辞めてしまえばリバウンドをする可能性もあります。
また「ジムに行くために通う時間」もかかることを考えましょう。
例えば家からジムに行くのに30分かかる場合、毎回往復で1時間の時間を失うことになります。
ステッパーなら出して乗るだけ、1～2分で用意をすることができます。
またステッパーなら外にでなくてもいいため、自宅からでなくても痩せることができます。
長時間のステッパーやウォーキングなどの運動は辛い？大丈夫！
ひたすらステッパーで運動すると考えるとなんだか辛そうと思う人もいるかもしれません。
せっかく遊べる時間があるのに、好きなことができる時間なのに運動をしないといけないなんて…。
時間がもったいない？そんな時はYouTube、テレビ、映画を観て楽しみながらステッパーやウォーキングをしましょう
観ながら運動をするメリットは、好きな動画を見るほどステッパーの時間は伸びていくことです。
※ただし頭を使う系は理解しづらいので簡単にわかる動画の方がオススメですね
私もよく動画を見ながらステッパーを1時間から1時間半運動してました。
運動を始めてから脂肪が燃え出すまでに14分かかるので、最低20分はステッパーをしましょう。
ステッパーは長時間やればやるほど痩せるので、できるだけ時間数を伸ばすようにしましょう。
ステッパーは「ながら運動に最適」なので、電話で話したりしながらLINE通話をしながらでも可能です。
ステッパーは足が太くなる？太くならない方法を紹介
よくステッパーをすると足が太くなると聞きますが、そんなことありません。
なぜ足が太くなるのか？それは重りがおもすぎるからです。
重りを軽くしましょう。
ステッパーはあくまで有酸素運動でなければなりません。
ステッパーを買うのが早ければ早いほど痩せるのも早くなる！
ダイエットにやる気のある内にステッパーを注文するのがオススメです。
まぁいいかぁ別に痩せなくても…
いえいえちょっとお待ちください。まずステッパーさえ買ってしまえば痩せるための一歩は踏み出すのです。
なぜなら人間は元を取ろうとする性質があるため、ステッパーを買うためにお金を使ったし頑張らなきゃとダイエットにヤル気を出すことができるからです。
ステッパーの種類について知ろう
さてそれではステッパーを選んでいくにあたって、まずステッパーについて知りましょう。
ステッパーのタイプは3種類あるのを知っていますでしょうか？
「ストレートストッパー」・「サイドステッパー」・「ツイストステッパー」の3種類です。
ステッパーの種類もいくつかあり部位別に痩せたい人は自分にあったタイプを選んで買いましょう。
ステッパーは音が小さなものがおすすめ！
ステッパーのタイプは紹介しましたが、私がオススメするステッパーは「音が小さなもの」です。
マンションなどでは家で出る音を気にする人は、音が小さなものを買いましょう。
ステッパーを買ったけれど、音が気になって運動できないのでは意味がないですからね！
一軒家であったりする場合で夜多少音が鳴っても気にならないのでしたら、後は価格の安さと口コミを見て選ぶことをオススメします。
外さない商品選びは口コミもいいものを選ぶこと。まず欲しい物リストやお気に入りに保存しよう
次に紹介をする商品を見て楽天やアマゾンでお気に入り登録することをオススメします。
※良い商品でももう一度探すのが手間ですからね。
初心者にオススメのストレートステッパー
ストレートステッパーは、動きの動作が踏むだけの単純なもので種類としては一番多いのではないでしょうか？
初心者にもできるほど簡単なので、テレビやyoutubeを見ながらでもしやすいのが特徴です！
ステッパーで最安値2948円
1年保証付きで安心のステッパー 静音マットつき
マンションなどの人にオススメ静音機能つき
メンタリストDaiGoも愛用しているスーパーステッパー
こちらのステッパーはやや価格は高いのですが、負荷を変えられてフロアマット付きで静音性が1万円ぐらいのものよりはるかに良いようです。
長く使うのであればこれぐらいの価格で買うという人も多いようです。
男性の悩みに多い お腹のたるみに効く スイングステッパー
スイングステッパーとはステッパーを踏む際に少しひねりを加えるステッパーです。
ひねりを加えることでお腹周りの筋肉にも効くのが特徴です。
同時にお腹周りも痩せるにはスイングステッパーがオススメです。
最近人気の階段上り下りができるもの
価格が2400～2500円程度なので人気ですね。ステッパーというよりはステップ台ですが価格が安くて始める人がおおいようです。
効果の大きいスイングステッパー
スポーツジムのオアシスが本気で作った本格派ステッパー
お尻や内ももを鍛えて女性に嬉しい美脚を目指せるサイドステッパー
サイドステッパーは足を広めに広げて左右に踏み込むステッパーです。
そのため踏みこむことで、お尻や内腿の筋肉を使うため足を引き締めるのにオススメのステッパーです。
楽天レビュー驚異の4.4のオススメサイドステッパー
コスパ最強のお買い得サイドステッパー
現在だとこういったステッパーが人気のようですね。
ただし、買う前はレビューを必ずチェックしましょう。
ステッパーに飽きたらウォーキングをするのもアリ！
ステッパーが飽きたなぁとか思ったら外にウォーキングに行くことをオススメします。
ウォーキングの目安は1日8,000歩以上です。
歩数を数えるためには、スマホの万歩計が便利ですが、スマホがない人は1,000円程度で万歩計が売っているので買いましょう。
私はよく2駅分移動して、1日18,000歩〜25,000歩歩いた日もありました。
ペースは自分が少し早いと感じる程度であれば、脂肪が燃えやすいです。
※散歩のペースだと脂肪は燃えにくいです
ステッパーだけだと飽きちゃいますし膝も痛くなる人がいるので、たまにウォーキングをするとよいでしょう。
最近早朝のウォーキングをしているのですが、朝からスーッと気分が晴れて一日快適に過ごせますよ。
雨の日も暑い夏の日もステッパーは継続できる
最後にステッパーを買うのがめんどくさいと、ウォーキングやランニングだけをする人もいますがあまりオススメはしません。
雨の日や真夏の暑い時、雪が降った時は正直歩きたくないですよね？
このタイミングで辞めてしまう人が多いです。
そして、運動を1日休もうと思ったことがキッカケで、ズルズルと休んでしまいダイエットを辞めたことが私は何回もあります。
その点ステッパーは、いつでもできるのでダイエットを継続しやすいというメリットがあるのでオススメです。
ステッパー、ウォーキングダイエットのまとめ
さて、ステッパーやウォーキングを使ったダイエット方法を紹介しましたがいかがでしたか？
アラサーであった私も無理なく「13kg確実に痩せられた」方法です。
運動で痩せるには運動時間があればあるほどいいので、ランニングをするよりも負荷の高い筋トレよりも「ステッパーやウォーキングは最適」だと言えるでしょう。
特に好きな番組や映画を観ながらのステッパーは楽しみながらダイエットができる、イチオシの方法です。
※人によって個人差がありますので、あらかじめご了承ください
ダイエットのモチベーションが上がる方法
ダイエットのモチベーションが下がると何もせずに数ヶ月たってしまうことも多いので、ダイエットのモチベーションが上がる方法を紹介します。
是非ステッパーの運動頑張ってください！
